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FUKUI TRAIL FILES

歩いた山と道の記録

21,4,17 冥人始めます。

Posted by あつぷり on   0 

4月29日配信予定だった、アサシンクリード ヴァルハラ有料拡張コンテンツ「ドルイドの怒り」が5月13日に延期になってしまった。
今年も人流が増加するGWは引きこもる予定なので、この延期は少々残念。

最近、PS5の本体でPS4のソフトを使用できることを知った(笑)。
「Marvel's Avengers(アベンジャーズ)」のように、PS4版を購入してPS5版へ無償アップグレードできるサービスを展開しているタイトルもある。

映画化が決定した名作「Ghost of Tsushima (ゴースト オブ ツシマ)」。
密かにPS5版の発売を待っていたが、その気配が感じられない。

Ghost of Tsushima_20210416095915
そろそろ冥人となってTsushimaを救おう。

コントローラーに内蔵されているスピーカーから、目的地を示す風の音がする。
不思議な感覚。


PS4互換ブーストモードで4K60fpsに画質向上しているらしい。


21,4,15 運動公園RUN(10km)

Posted by あつぷり on   0 


前回の10kmRUNで、リカバリーに43時間かかるとガーミン先生が教えてくれた。
リカバリー時間を24時間以内にする為に、フォームの見直しをする。

今日の課題は、
「おへその位置を高くしようと常に意識する」
「腰から頭頂部を一直線にして、自然と足が前にでる程度の前傾姿勢」
この2点。

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めちゃめちゃ楽に走れた。

21,4,12 運動公園RUN(10km)

Posted by あつぷり on   0 


今日も地味に10kmジョグ。

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風が強くて、まあまあキツかった。

21,4,10 運動公園RUN(10km)

Posted by あつぷり on   0 


今日も10km。
頻度を上げたいので、疲れないスピードでジョグる。

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平均心拍数 155bpm 最大心拍数 163bpm

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ちょい速いかな。キロ5分30秒なら連日走れそう。

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しっかりリカバリーして、コツコツ積み上げていこう。



21,4,8 鮭と鱈のせいろ蒸し

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今日は、成功したとは言えない海鮮のせいろ蒸しのリベンジ。

仕事を終えて、いそいそと買い物へ。
偉そうなことを言うようだが、買い物から料理は始まっていると思う。

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皮付きが良かったが、売ってなかったので皮無しの鱈。
もやしを底に敷き、材料を適当に並べて強火でガンガン12分蒸す。

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旨い!大成功!
魚が重なっている部分もしっかりと蒸せている。

せいろ蒸しって、簡単で健康的。たんぱく質と食物繊維を取りやすいので、減量にも良いと思う。

21,4,7 越知山(ソロ)

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ザゼンソウを観に越知山へ。

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10:35 越知山小川登山口。

21,4,6 運動公園RUN(10km)

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今日は10km自由走。何も考えずに走る。

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何も考えなさすぎて、「fénix 6X」のHRセンサーの受信をOFFにしたまま走ってしまったので、心拍数の記録はなし。

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キロ5分だと、かなり疲れる。
もっと強くなりたい。

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コロナ渦だから出来る事。
今はたくさん食べて、たくさん動いて、筋肉を育てよう。

21,4,2 杣山(ソロ)

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以前から歩きたかった杣山。イワウチワはまだ元気だろうか・・・。

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10:04 花はす公園の駐車場に車を停めさせて頂く。

21,4,1 運動公園RUN(15km)

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どうしても黄砂の中を走りたくなかったので、5日ぶりのラン。
今日は心拍数を気にしながら15km。

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陽が落ちて、気温が下がったので走りやすかった。

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平均心拍数 147bpm 最大心拍数 155bpm

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これぐらいの心拍数で走ると、ほとんど疲れない。

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今月も頑張って行こう!

21,3,29 足羽山・足羽川花見(妻と)

Posted by あつぷり on   0 


平日の午前中、嫁ちゃんとお花見ウォーク。

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