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FUKUI TRAIL FILES

歩いた山と道の記録

20,11,26 運動公園WALK(12km)

Posted by あつぷり on   0 

かる~い肉離れから10日。順調に回復していると思う。
今日も仕事を終えて、軽めにストレッチをして運動公園へ。
今日は12km。      歩く。

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20,11,25 運動公園WALK(10km)

Posted by あつぷり on   0 

右ふくらはぎ筋腱移行部のかるーい部分断裂をやらかしてから、9日目。
朝起きて、昨日の10kmウオークのダメージは全く確認できなかった。
いい感じだ。

今日も10km。しっかりと歩いてみる。

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15:00 福井運動公園。夜に次女との約束があるので、早めのスタート。

20,11,24 運動公園WALK(10km)

Posted by あつぷり on   0 

右ふくらはぎ筋腱移行部のかるーい部分断裂をやらかしてから、8日たった。
2日前の5kmウオークの後も、痛みは出なかったので、今日は10km歩いてみる。

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18:07 福井運動公園。寒い。。。手袋を持ってきたらよかった。。。

20,11,22 健康の森WALK(5km)(妻と)

Posted by あつぷり on   0 

右ふくらはぎ筋腱移行部のかるーい部分断裂をやらかしてから6日がたった。
断裂部分にできた内出血の跡はだんだん薄くなり、普通に歩けるようになってきた。
修復する時、断裂を繰り返さないために固く修復してしまい、しこりができてしまう。
硬くなった部分と、固くなっていない部分の境い目が断裂しやすくなる。
だから、肉離れは繰り返しやすくなるみたいだ。

普通に歩けるようになったので、右ふくらはぎをキネシオロジーテープでガチガチに固め、嫁ちゃんと健康の森へ。

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さわやかな秋晴れ。風が気持ちいい。

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2人で話しながら1時間以上歩くことが出来た。
まだ、上り坂や下り坂を歩く時に、強い張りを感じる。
やっぱり修復には2~3週間かかるみたいだ。
日常生活に支障はないので、気長に待とう。

19,10,19~20 第6回びわ湖チャリティー100km歩行大会(ソロ)

Posted by あつぷり on   2 

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結果は17時間36分06秒で完歩。
史上最大級の必死のパッチで歩いた。自分の実力を全て出した結果なので喜びたい。
ただ、目標の17時間には36分06秒足りなかった。ここは反省して、次回17時間で歩けるようにしたい。


19,10,15 夜ウォーク(ソロ)

Posted by あつぷり on   0 

今日は体を枯渇させても歩けるか実験。

朝食:プロテイン29g(炭水化物3.6g・たんぱく質20.9g)
昼食:プロテイン29g(炭水化物3.6g・たんぱく質20.9g)
歩く前:ゆで卵2個(糖質0.4g:たんぱく質13g)・亜麻仁油小さじ1杯(糖質0g・たんぱく質0g)

今日は朝から自分の息が臭かった。KJZ(ケトジェニックゾーン)に入りっぱなしだったのだろう。

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20191015a (1)
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結果、むしろ体が軽く調子が良かった。
スピードも十分。スタミナもほぼ削られている感覚はなかった。
ただ、右ふくらはぎの張りが気になった。
3時間弱。運動消費カロリー1200kcal程の運動には糖質は必要ない事がわかった。

あと2ヶ月ぐらい練習したらKJZで100km歩く準備が出来そうだが、今回は糖質と脂質のハイブリッドにしとこう。

今日は遅い夜ご飯。食物繊維とたんぱく質をたっぷり食べよう。

19,10,11 夜ウォーク(ソロ)

Posted by あつぷり on   2 

今日はウォーキングポールを含め、大会に出場するフル装備で夜ウォーク。
EPSON MZ-500の種目設定を「トレッキング」から「ランニング」に変更して計測してみる。

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オートラップを2kmに設定。いい感じのログが取れたが、信号待ちの影響が出ている。
前回と比べると、ウォーキングポールの推進力を使ったので、ペースが上がった。
ピッチを速くすると、ストライドが短くなる。

このペースで100km歩くと目標の17時間以内を達成し、ゴール開設前にゴールすることが出来る。
ほとんど疲れはなかったので、体力的には問題ないと思うが、筋肉と関節がもたないと思う。
なるべく筋肉と関節が悲鳴を上げ始めるタイミングを遅くし、悲鳴を抑える対策をしておこう。

19,10,9 夜ウォーク(ソロ)

Posted by あつぷり on   0 

びわ100まであと10日。

そろそろと言うか、もう遅いかもしれないが準備を始めよう。

今日はウォーキングポールなしで、かかと着地と腕の振りの確認。

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20191009a (1)
2時間ちょっと歩いて、10.3分/km。

17時間でゴールする為には10.2分/kmで歩かなくてはならない。
本番は3時間前にスタートした900人以上のウォーカーさんを抜きながら歩くことになる。
ちょっと、厳しいか・・・。

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