FUKUI TRAIL FILES

前回の10kmRUNで、リカバリーに43時間かかるとガーミン先生が教えてくれた。
リカバリー時間を24時間以内にする為に、フォームの見直しをする。

今日の課題は、
「おへその位置を高くしようと常に意識する」
「腰から頭頂部を一直線にして、自然と足が前にでる程度の前傾姿勢」
この2点。


めちゃめちゃ楽に走れた。

今日も地味に10kmジョグ。



風が強くて、まあまあキツかった。

今日も10km。
頻度を上げたいので、疲れないスピードでジョグる。




平均心拍数 155bpm 最大心拍数 163bpm


ちょい速いかな。キロ5分30秒なら連日走れそう。


しっかりリカバリーして、コツコツ積み上げていこう。

今日は10km自由走。何も考えずに走る。


何も考えなさすぎて、「fénix 6X」のHRセンサーの受信をOFFにしたまま走ってしまったので、心拍数の記録はなし。


キロ5分だと、かなり疲れる。
もっと強くなりたい。


コロナ渦だから出来る事。
今はたくさん食べて、たくさん動いて、筋肉を育てよう。

どうしても黄砂の中を走りたくなかったので、5日ぶりのラン。
今日は心拍数を気にしながら15km。


陽が落ちて、気温が下がったので走りやすかった。



平均心拍数 147bpm 最大心拍数 155bpm



これぐらいの心拍数で走ると、ほとんど疲れない。



今月も頑張って行こう！

(3月25日福井新聞)
あと3年か・・・。いろいろ楽しみだ。


今日は心拍数を気にしながら10ｋｍ。




平均心拍数 159bpm 最大心拍数 168bpm
心拍数を抑えることが出来たが、スピードも遅くなった。


怪我をしない様に、しっかりリカバリーしながらだと、こんなもんか。
あせらず、コツコツ積み上げていこう。

PS5の「アサシン クリード ヴァルハラ」が面白すぎて、12日ぶりの運動公園RUN。
PS5の没入感は本物だと思う。
ゲームにハマるのは、「モンハン フロンティア」以来。
課金装備も充実しているので、どのパックからポチるか悩むのも楽しい。
まあ、結局課金装備もコンプリートするのだが・・・。


12日ぶりに走っても、まあまあ走れてホッとした。









仕事とRUNとお山と略奪(アサクリ ヴァルハラ)と、すべて楽しみながら頑張ろう。

文殊山でヒロハノアマナを楽しんだ後、帽子から靴まで全て着替えて運動公園へ。


16:26 福井運動公園。
体が冷えて重くなっている。頑張って10kmジョグろう。