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FUKUI TRAIL FILES

歩いた山と道の記録

21,4,15 運動公園RUN(10km)

Posted by あつぷり on   0 


前回の10kmRUNで、リカバリーに43時間かかるとガーミン先生が教えてくれた。
リカバリー時間を24時間以内にする為に、フォームの見直しをする。

今日の課題は、
「おへその位置を高くしようと常に意識する」
「腰から頭頂部を一直線にして、自然と足が前にでる程度の前傾姿勢」
この2点。

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めちゃめちゃ楽に走れた。

21,4,12 運動公園RUN(10km)

Posted by あつぷり on   0 


今日も地味に10kmジョグ。

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風が強くて、まあまあキツかった。

21,4,10 運動公園RUN(10km)

Posted by あつぷり on   0 


今日も10km。
頻度を上げたいので、疲れないスピードでジョグる。

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平均心拍数 155bpm 最大心拍数 163bpm

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ちょい速いかな。キロ5分30秒なら連日走れそう。

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しっかりリカバリーして、コツコツ積み上げていこう。



21,4,6 運動公園RUN(10km)

Posted by あつぷり on   0 

今日は10km自由走。何も考えずに走る。

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何も考えなさすぎて、「fénix 6X」のHRセンサーの受信をOFFにしたまま走ってしまったので、心拍数の記録はなし。

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キロ5分だと、かなり疲れる。
もっと強くなりたい。

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コロナ渦だから出来る事。
今はたくさん食べて、たくさん動いて、筋肉を育てよう。

21,4,1 運動公園RUN(15km)

Posted by あつぷり on   0 


どうしても黄砂の中を走りたくなかったので、5日ぶりのラン。
今日は心拍数を気にしながら15km。

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陽が落ちて、気温が下がったので走りやすかった。

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平均心拍数 147bpm 最大心拍数 155bpm

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これぐらいの心拍数で走ると、ほとんど疲れない。

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今月も頑張って行こう!

21,3,27 運動公園RUN(10km)

Posted by あつぷり on   0 

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(3月25日福井新聞)
あと3年か・・・。いろいろ楽しみだ。

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今日は心拍数を気にしながら10km。

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平均心拍数 159bpm 最大心拍数 168bpm
心拍数を抑えることが出来たが、スピードも遅くなった。

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怪我をしない様に、しっかりリカバリーしながらだと、こんなもんか。
あせらず、コツコツ積み上げていこう。

21,3,23 運動公園RUN(10km)

Posted by あつぷり on   0 

PS5の「アサシン クリード ヴァルハラ」が面白すぎて、12日ぶりの運動公園RUN。
PS5の没入感は本物だと思う。
ゲームにハマるのは、「モンハン フロンティア」以来。
課金装備も充実しているので、どのパックからポチるか悩むのも楽しい。
まあ、結局課金装備もコンプリートするのだが・・・。

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12日ぶりに走っても、まあまあ走れてホッとした。

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仕事とRUNとお山と略奪(アサクリ ヴァルハラ)と、すべて楽しみながら頑張ろう。

21,3,11 運動公園RUN(10km)

Posted by あつぷり on   0 

文殊山でヒロハノアマナを楽しんだ後、帽子から靴まで全て着替えて運動公園へ。

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16:26 福井運動公園。
体が冷えて重くなっている。頑張って10kmジョグろう。

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