FUKUI TRAIL FILES

傾斜2％、9.5km/hで12km。


平均心拍数 155bpm 最大心拍数 166bpm


ちょっと心拍数高め。朝の雪かきのせいかな？


コツコツ積み上げていこう。

先日2か月ぶりに運動公園を走って、走力が上がっているのを確認できたのは大きい。
これで、しばらくは地味な作業を続けられる。
今日も、走る為の筋肉と血管を作りにジムへ。


傾斜2.0%。9.5km/h。12km。同じテンポで機械のように手と足を動かし続ける。


平均心拍数 151bpm 最大心拍数 160bpm


いい感じだ。しばらくこの強度を続けていこう。


今は、お山歩きやスキーよりも、走る事が楽しい。
こういう時は、走るべき時なのだと思う。
コツコツ積み上げていこう。

傾斜2.0％、時速9.5kmで10km。
今日も気持ちよく走れた。いい感じだ。


平均心拍数 148bpm 最大心拍数 158bpm。


うん。いい感じだ。


このまま、無理せずコツコツ積み上げていこう。

しっかりストレッチしてジムへ。


今日は調子が良かったので12km。気持ちよく走れた。
どこも痛みが出ないのは、本当に嬉しい。
今後もストレッチとお灸を続けよう。


走り始めて40分過ぎに、HRセンサーが胸からずり落ちたので、記録はそこまで。
ちゃんとハマってなかったのか・・・痩せたのか・・・。少しキツくしよう。


あと1ヶ月程でハーフマラソンに挑戦しなければならない。
そろそろ減量も考えないといけない。まあ、来週からでいいかな・・・

今日も時間を作ってジムへ。


無理せず6km。


コツコツ積み上げていこう。

時間を作って、3日ぶりのジムへ。


前回(1月29日)のトレッドミルで、左足に少し違和感を感じたので、念の為3日間休息。
今日は5kmのつもりだったが､調子が良かったので6km.


徐々にスピードも上げれた。
平均心拍数 145bpm 最大心拍数 161bpm




トレッドミルは週20kmぐらいが、今の実力にちょうどいいのかな？
地味な作業だが、コツコツ積み上げていこう。

疲れが残っているのを感じるが、ストレッチをしてジムへ。


傾斜0％で走り出すが、スピードが上がらない。
左足に少し違和感を感じるようになってきたので、5kmで終了。


平均心拍数 130bpm 最大心拍数 139bpm






明日は回復日にしよう。

トレッドミルで使うようなシューズではない事は十分解っているが。
早速、カーボンロケットを小脇に抱えてジムへ。


圧倒的に軽い。もっと不安定かと思ったが、想像よりも走りやすい。
ただ、トレッドミルでは反発力は良く解らない。
やっぱカーボンロケットは外で走る時に使おう。


平均心拍数 158bpm 最大心拍数 175bpm





あと3日。頑張ろう。