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FUKUI TRAIL FILES

歩いた山と道の記録

21,2,18 トレッドミル(12km)(2.0%)

Posted by あつぷり on   0 

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傾斜2%、9.5km/hで12km。

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平均心拍数 155bpm 最大心拍数 166bpm

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ちょっと心拍数高め。朝の雪かきのせいかな?

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コツコツ積み上げていこう。

21,2,15 トレッドミル(12km)(2.0%)

Posted by あつぷり on   0 

先日2か月ぶりに運動公園を走って、走力が上がっているのを確認できたのは大きい。
これで、しばらくは地味な作業を続けられる。
今日も、走る為の筋肉と血管を作りにジムへ。

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傾斜2.0%。9.5km/h。12km。同じテンポで機械のように手と足を動かし続ける。

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平均心拍数 151bpm 最大心拍数 160bpm

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いい感じだ。しばらくこの強度を続けていこう。

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今は、お山歩きやスキーよりも、走る事が楽しい。
こういう時は、走るべき時なのだと思う。
コツコツ積み上げていこう。

21,2,10 トレッドミル(10km)(2.0%)

Posted by あつぷり on   0 

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傾斜2.0%、時速9.5kmで10km。
今日も気持ちよく走れた。いい感じだ。

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平均心拍数 148bpm 最大心拍数 158bpm。

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うん。いい感じだ。

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このまま、無理せずコツコツ積み上げていこう。

21,2,7 トレッドミル(12km)(2.0%)

Posted by あつぷり on   0 

しっかりストレッチしてジムへ。

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今日は調子が良かったので12km。気持ちよく走れた。
どこも痛みが出ないのは、本当に嬉しい。
今後もストレッチとお灸を続けよう。

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走り始めて40分過ぎに、HRセンサーが胸からずり落ちたので、記録はそこまで。
ちゃんとハマってなかったのか・・・痩せたのか・・・。少しキツくしよう。

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あと1ヶ月程でハーフマラソンに挑戦しなければならない。
そろそろ減量も考えないといけない。まあ、来週からでいいかな・・・

21,2,4 トレッドミル(6km)(2.0%)

Posted by あつぷり on   0 

今日も時間を作ってジムへ。

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無理せず6km。

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コツコツ積み上げていこう。

21,2,2 トレッドミル(6km)(2%)

Posted by あつぷり on   0 

時間を作って、3日ぶりのジムへ。

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前回(1月29日)のトレッドミルで、左足に少し違和感を感じたので、念の為3日間休息。
今日は5kmのつもりだったが、調子が良かったので6km.

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徐々にスピードも上げれた。
平均心拍数 145bpm 最大心拍数 161bpm

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トレッドミルは週20kmぐらいが、今の実力にちょうどいいのかな?
地味な作業だが、コツコツ積み上げていこう。


21,1,29 トレッドミル(5km)(0%)

Posted by あつぷり on   0 

疲れが残っているのを感じるが、ストレッチをしてジムへ。

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傾斜0%で走り出すが、スピードが上がらない。
左足に少し違和感を感じるようになってきたので、5kmで終了。

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平均心拍数 130bpm 最大心拍数 139bpm

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明日は回復日にしよう。

21,1,28 トレッドミル(10km)(2.0%)

Posted by あつぷり on   0 

トレッドミルで使うようなシューズではない事は十分解っているが。
早速、カーボンロケットを小脇に抱えてジムへ。

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圧倒的に軽い。もっと不安定かと思ったが、想像よりも走りやすい。
ただ、トレッドミルでは反発力は良く解らない。
やっぱカーボンロケットは外で走る時に使おう。

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平均心拍数 158bpm 最大心拍数 175bpm

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あと3日。頑張ろう。

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