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FUKUI TRAIL FILES

歩いた山と道の記録

20,12,29 トレッドミル(6km)(0%)

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年末の忙しい時に、どさくさに紛れてジムへ。

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今日はまだまだすることがあるので、距離は短め。

20,12,28 スキージャム勝山(3回目)(次女と)

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今日は僕がスキーを始めるとほぼ同時にボードを始めた次女(23歳)とジャム勝へ。

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仕事もプライベートもなかなか頑張っているみたい。
まあ、今の彼氏はやめとけ(笑)

20,12,24 文殊山(妻と)

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今日はクリスマスイブで嫁ちゃんの誕生日。

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9:00 文殊山二上登山口。

20,12,23 UAスポーツマスク フリース ネックウォーマー

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スキージャム勝山は、施設内でのマスクの着用の協力を求めているが、ゲレンデではそこまで求めていない。
でもゲレンデでもほとんどに人が、何らかの飛沫対策をしながら滑っている。
リフトもほぼ1人で乗る。(1度だけおじさんが一緒に乗ってきた)

バラクラバでもいいと思うが、口の部分が息がしやすいように薄くなっているのが気になる。

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アンダーアーマー(UNDER ARMOUR)UAスポーツマスク フリース ネックウォーマー
アンダーアーマーのスポーツマスクが結構気に入っているので、冬用も即購入。

20,12,22 スキージャム勝山(2回目)(24km)

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6時30分に起床。8時過ぎにスキージャム到着。
少し国道8号が混んでたような気がする。やっぱ6時起きがいいかな。

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法恩寺山有料道路の料金所で平日シーズン券を提示すると、除雪協力金(530円)は免除。


20,12,21 スキージャム勝山(1回目)(44km)

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今年もスキーシーズンが始まった。
45歳でスキーを初め、今年で3年目。特別な今シーズンは県内限定。部活のように徹底的に練習する。

6時に起床。着替えてジャム勝へ。白鳥に通ってた頃は4時起きだったのに、随分楽になった。
7時30分に到着。次からは6時30分起床でよさそうだ。

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まだ県12月補正予算が執行されていないのかな?法恩寺山有料道路は有料。
防疫の為、車から出てたら決してマスクを外さない。
ええ。食べ物はもちろん、飲み物も車の中でしか飲まない。

20,12,16 トレッドミル(5km)(2%)

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年末恒例のデスクワークで、肩がガチガチに固まってしまった。
少し休憩。肩を動かしにジムへ。

上半身中心に筋トレ。
せっかくなので少しトレッドミルも。
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20,12,13 トレッドミル(10km)(1.5%)

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天気の10日間予報を見ると、雨や雪マークが多くなってきた。
雨や雪の中走って、風邪をひきたくないし、滑って怪我も困る。
という訳で、安全の為、ジムに再入会。天気の悪い日は、トレッドミルでトレーニングすることに。

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20,12,12 長生灸 Hard (業務用)

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家でお灸をしようと思い立ってから、毎日している(してもらっている)。
ストレッチと合わせてすると、筋肉のダメージや関節の痛みの回復スピードは確実に速くなっている。
もっと早くからやっとけばよかったと、本気で思う。

お気に入りのツボにすべて据えると1日で20壮。
まあまあの使用量なのでコスパが気になる。

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「長生灸 Hard 1000壮」 1壮6.5円程。
20壮据えても130円。

20,12,11 運動公園RUN(10km)

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インスタでフォローしているアスリートの方によると、サブ4達成の目安は
5km⇒25分15秒切り
10km⇒52分30秒切り
ハーフ⇒1時間56分切り
らしい。

ちなみに芸能人でフォローしているのは、「なかやまきんに君」と「猫ひろし」の2人。
2人とも、とても勉強になる。

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17:47 福井運動公園。今日は自由走10km。
足の怪我は完治したようだ。サブ4達成の目安を気にしながら速めに走ってみる。

20,12,10 回復食

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ほぼ毎日食べている2品。

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卵・ブロッコリー・キノコ・海藻のサラダ。

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納豆・キムチ・亜麻仁油の冷ややっこ。

これに、プラス肉か魚。

リカバリーには食事が大切。
なるべく体にいいものを食べたい。

20,12,9 運動公園RUN(20km)

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前回の10kmRUNから2日間、食事と睡眠、ストレッチとお灸でしっかりとリカバリーできた。
今日は朝からいい仕事ができたので、気分は上がっている。
20キロ2時間切りを目指そう。
作戦は、前半キロ6分で刻んで、後半は怪我に気を付けてペースを上げる。

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達成。ひざもふくらはぎも無事。ありがたい!
目標のサブ4に少し近づいたかな?今の筋持久力ではフルマラソンは到底走れないと痛感した。


20,12,6 運動公園RUN(10km)

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かる~い肉離れからちょうど20日。やっと痛みがなくなった。
治るのに3週間ぐらいかかったが、いい勉強になった。

テレビで福岡国際マラソンを観ながらストレッチ。
吉田祐也選手の雄姿に元気をもらい、運動公園へ。

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15:17 福井運動公園。めちやめちゃいい天気。
今日も走り方を思い出す為に、自由走10km。

20,12,4 文殊山+運動公園L.S.D(20km)

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遊びが充実すると、仕事もはかどる。今日もしっかり遊ぼう。

午前中で仕事を片付け、文殊山へ。
今までお山を歩いた後、走ったことがないので、今日はそれに挑戦してみる。

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14:09 文殊山二上登山口。
乳酸を感じない程度の速度で登って行く。


20,12,2 運動公園RUN(14km)

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夕方、時間が作れたので、いそいそと運動公園へ。

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17:07 福井運動公園。
1ヶ月の長丁場。疲労を残したくないので、ゆっくり走る。

20,12,2 文殊山(妻と)

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今日は比較的時間に余裕がある。午前中は嫁ちゃんと文殊山へ。

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9:51 文殊山二上登山口。

20,12,1 今月の目標

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(11月26日福井新聞)カット雑でゴメン。
県の12月補正予算で、県内のスキー場を対象に週末の「3密」を避ける為、平日のリフト券購入分を5万人分半額助成するほか、法恩寺山有料道路(勝山市)の平日利用を無料にする。

もともと今シーズンは遊びで県境を越えるこを自粛するので、スキーの練習はスキージャム勝山の平日シーズン券と決めていた。
半額となると平日2,400円。安い!
平日シーズン券が41,000円なので、だいたい17回でPAYか。
法恩寺有料道路の無料は嬉しい。除雪協力金はどうなるのだろう・・・。
ちなみにシーズン券を購入すると除雪協力金は免除となる。
5万人分っていうのも十分な数かどうかわからない。
リフト券の購入を毎回並ぶのも密だったら嫌だ。
シーズン券なら午前中だけという使い方も気がねなくできる。やっぱシーズン券だな。

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目標は怪我をしないこと。
数値で目標を掲げると、それに向かって無理して怪我をしそうなので、目安として100kmと数値を設定してみた。
計画的かつ貪欲に仕事をこなし、数値を積み上げていこう。

明日から・・・。


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