FC2ブログ

FUKUI TRAIL FILES

歩いた山と道の記録

21,2,28 運動公園RUN(10km)

Posted by あつぷり on   0 

前回のL.S.Dから3日目、やっと筋肉痛が治った。
最近、太ももの裏の筋肉「ハムストリングス」が少し成長してきた気がする。

今日は10kmのタイムトライアル。50分は切りたい。

210228_182044001.jpg
210228_182624003.jpg
48分46秒。自己ベスト更新。
2月は、5km10km共に自己ベストを更新した。いい感じだ。

21,2,25 運動公園L.S.D(20km)

Posted by あつぷり on   0 

今日は久々のL.S.D。心拍数を上げずに、足の筋肉を徹底的にいじめる。
本当は、距離を目標にするのではなく、時間を目標にするのがいいらしい。

210226_094418001.jpg
ペースが遅くても、20km走ると筋力不足を痛感する。
サポーターなしで、ひざの痛みが出なかったのは収穫。
ストレッチの効果だと思う。

Screenshot_20210226-094657.png
平均心拍数 138bpm 最大心拍数151bpm

Screenshot_20210226-094714.png
心拍数はいい感じにコントロールできた。

今日は足のダメージが大きい。
食事とストレッチとお灸と睡眠で、しっかりリカバリーしよう。

210226_095444003.jpg
コツコツ積み上げていこう。

21,2,22 スキージャム勝山(9回目)(23km)

Posted by あつぷり on   0 

210222_082944001.jpg
8:29 スキージャム勝山。実に17日ぶり。
以前よりスキーに対して、前のめりでなくなって来た。解りやすく言うと「アキテキテモタ」。
スキーに飽きたのか、ジャム勝に飽きたのかは不明。

21,2,18 トレッドミル(12km)(2.0%)

Posted by あつぷり on   0 

Screenshot_20210218-142614.png
傾斜2%、9.5km/hで12km。

Screenshot_20210218-142637.png
平均心拍数 155bpm 最大心拍数 166bpm

Screenshot_20210218-142649.png
ちょっと心拍数高め。朝の雪かきのせいかな?

Screenshot_20210218-1426491.png
コツコツ積み上げていこう。

21,2,15 トレッドミル(12km)(2.0%)

Posted by あつぷり on   0 

先日2か月ぶりに運動公園を走って、走力が上がっているのを確認できたのは大きい。
これで、しばらくは地味な作業を続けられる。
今日も、走る為の筋肉と血管を作りにジムへ。

Screenshot_20210215-223034.png
傾斜2.0%。9.5km/h。12km。同じテンポで機械のように手と足を動かし続ける。

Screenshot_20210215-223050.png
平均心拍数 151bpm 最大心拍数 160bpm

Screenshot_20210215-223101.png
いい感じだ。しばらくこの強度を続けていこう。

Screenshot_20210215-2231011.png
今は、お山歩きやスキーよりも、走る事が楽しい。
こういう時は、走るべき時なのだと思う。
コツコツ積み上げていこう。

21,2,12 運動公園RUN(8km)

Posted by あつぷり on   0 

最近、いい感じにトレッドミルで走れるようになってきた。走る為の筋肉と血管が育ってきたのか?
こうなってくると、コロナ渦で地味な活動に徹している今の自分の実力を試したくなる。
ホカオネオネのカーボンロケットを小脇に抱え、運動公園へ。

210212_164826001.jpg
16:48 福井市運動公園。2ヵ月ぶりのお外でRUN。

21,2,10 トレッドミル(10km)(2.0%)

Posted by あつぷり on   0 

Screenshot_20210210-135436.png
傾斜2.0%、時速9.5kmで10km。
今日も気持ちよく走れた。いい感じだ。

Screenshot_20210210-135451.png
平均心拍数 148bpm 最大心拍数 158bpm。

Screenshot_20210210-135503.png
うん。いい感じだ。

Screenshot_20210210-1355031.png
このまま、無理せずコツコツ積み上げていこう。

21,2,8 文殊山(妻と)

Posted by あつぷり on   0 

今日は嫁ちゃんと文殊山。
立山に向けてお山を歩いておきたいみたいだ。
人は目標があると頑張れる。
嫁ちゃんの靴とザックを買ってあげよう。

210208_091412001.jpg
9:14 文殊山二上駐車場。

21,2,7 トレッドミル(12km)(2.0%)

Posted by あつぷり on   0 

しっかりストレッチしてジムへ。

Screenshot_20210207-161302.png
今日は調子が良かったので12km。気持ちよく走れた。
どこも痛みが出ないのは、本当に嬉しい。
今後もストレッチとお灸を続けよう。

Screenshot_20210207-161320.png
走り始めて40分過ぎに、HRセンサーが胸からずり落ちたので、記録はそこまで。
ちゃんとハマってなかったのか・・・痩せたのか・・・。少しキツくしよう。

Screenshot_20210207-1613201.png
あと1ヶ月程でハーフマラソンに挑戦しなければならない。
そろそろ減量も考えないといけない。まあ、来週からでいいかな・・・

21,2,5 スキージャム勝山(8回目)(23km)

Posted by あつぷり on   0 

今日は午前中だけジャム勝へ。「SWANSのゴーグル」「セーレンの抗ウイスルマスク」のテスト。

210205_083204001.jpg
8:32 スキージャム勝山。11日ぶり。

21,2,4 トレッドミル(6km)(2.0%)

Posted by あつぷり on   0 

今日も時間を作ってジムへ。

Screenshot_20210204-203427.png
無理せず6km。

Screenshot_20210204-2034271.png
コツコツ積み上げていこう。

21,2,2 トレッドミル(6km)(2%)

Posted by あつぷり on   0 

時間を作って、3日ぶりのジムへ。

Screenshot_20210202-204908 (2)
前回(1月29日)のトレッドミルで、左足に少し違和感を感じたので、念の為3日間休息。
今日は5kmのつもりだったが、調子が良かったので6km.

Screenshot_20210202-204920.png
徐々にスピードも上げれた。
平均心拍数 145bpm 最大心拍数 161bpm

Screenshot_20210202-204931.png

Screenshot_20210202-2049311.png
トレッドミルは週20kmぐらいが、今の実力にちょうどいいのかな?
地味な作業だが、コツコツ積み上げていこう。


該当の記事は見つかりませんでした。