FC2ブログ

FUKUI TRAIL FILES

歩いた山と道の記録

20,11,1 運動公園WALK&RUN

Posted by あつぷり on   0 

前回の運動公園ランで両膝を少し痛めてしまった。
翌日お灸と鍼をしてもらい、3日間みっちり「関節腔ストレッチ」と「靭帯体操」をしたので、おひざ様の御機嫌を伺いたくて仕方がない。
今日も40分みっちり「関節腔ストレッチ」と「靭帯体操」し、上半身の筋トレを30分して運動公園へ。

201101_1711070012.jpg
17:11 福井運動公園。
故障を繰り返すのは嫌なので、今日は2kmしか走らないと心に決めて来た。

201101_2115210022.jpg
今日はひざの調子をみるために、WALK2km・RUN2km・WALK2kmの6km。
走ってみると、ひざの痛みは全くなかった。
もっと走りたくなったが、グッと我慢。予定通りRUNは2kmで強制終了。

Screenshot_20201101-184813.png
調子が良かったので、RUN後半はスピードを上げてみた。
5分32秒/kmで走れたのは収穫。

Screenshot_20201101-184842.png

Screenshot_20201101-184917.png
平均心拍数 111bpm 最大心拍数 167bpm

Screenshot_20201101-184935.png
平均呼吸数 27brpm 最小呼吸数 16brpm 最大呼吸数 42brpm

Screenshot_20201101-184947.png

今日はひざの痛みがでなかったので嬉しかった。
「関節腔ストレッチ」と「靭帯体操」を地味に続けていこう。

関連記事
あつぷり

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation.

Leave a reply






管理者にだけ表示を許可する

該当の記事は見つかりませんでした。