20,11,4 運動公園RUN(6km)
トランプさんとバイデンさんの戦いをテレビで見ながら「関節腔ストレッチ」と「靭帯体操」をしていたら、戦いたくなってきた。
誰と？もちろん自分と。
今日は4kmと決めていたが、調子が良かったので6km走ってしまった。
後半の2km、キロ5分切れたのは予想外。
完全にオーバーペースだが、このスピードでひざの痛みが出なかったのは収穫。
「関節腔ストレッチ」と「靭帯体操」の効果だと思う。
平均心拍数 173bpm 最大心拍数 192bpm
平均呼吸数 40brpm 最小呼吸数 21brpm 最大呼吸数 48brpm
自分との戦いには勝った気がする。
コツコツ積み上げていこう。