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FUKUI TRAIL FILES

歩いた山と道の記録

20,11,12 越知山(ソロ)

Posted by あつぷり on   0 

最近のマイブームは「リカバリー時間」。

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超回復のピーク前後に、次のトレーニングをスタートさせると、トレーニング効率が良くなり、怪我も少なくなると思う。
次のトレーニングの予定が決まっていれば、リカバリー時間をコントロールして、超回復のピーク時にスタートできるように調整できるはず。

「弱い自分に勝ち、追い込めば追い込むほど強くなる」という昭和な考え方はそろそろ卒業だな。

10月21日の越知山のリカバリー時間は72時間。
10月26日の越知山のリカバリー時間は40時間。
今日は24時間以内を目指す。リカバリー時間を短くするコツは、自分を追い込まない事。

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12:20 越知山小川登山口。

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ナイストレイルが続く。

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一気に紅葉が進んだみたいだ。

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13:07 独鈷水分岐。

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久しぶりによっさん先生にご挨拶をさせて頂く。

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13:36 越知神社御本社。

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山頂へ。

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13:42 越知山(612m)山頂。

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山頂の気温は13.8℃。半袖だとちと寒い。

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帰ろう。

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15:00 越知山小川登山口戻り。

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おおー!リカバリー時間21時間!完全にコツをつかんだ。

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しっかりリカバリーしよう。

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平均心拍数 128bpm 最大心拍数 167bpm

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平均呼吸数 31brpm 最小呼吸数 18brpm 最大呼吸数 42brpm

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コツコツ積み上げていこう。

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あつぷり

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