20,11,28 運動公園RUN(10km)
かる～い肉離れから12日。
ストレッチとお灸のおかげで、ひざとふくらはぎの調子はすこぶる良い。
マジでストレッチとお灸を勉強しようと思う(注：お灸は嫁ちゃん担当)。極めると僕の「お山ライフ」はより良くなりそうだ。
今は、コロナ渦でも出来る事をする。
昨日6km走って不具合が起きなかったので、今日は10km走ってみる。
無事に気持ちよく走れた。
このペースを続ければギリ憧れのサブ4。
平均心拍数 164bpm 最大心拍数 181bpm
僕の最大心拍数は196bpmなので、後半失速しないためにも85％の166bpmを越えない方がいいらしい。
まだまだだな。
ゾーン3中心で走れるようになるのが目標か・・・。しかも4倍の距離。
なかなかゴールは遠いが、やりがいがある。
やる気が出て来た。やる気が出てきから怪我に注意しないと(笑)。
リカバリー52時間！
明日は休息日にしよう。
無理せず、コツコツ積み上げていこう。