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FUKUI TRAIL FILES

歩いた山と道の記録

20,11,28 運動公園RUN(10km)

Posted by あつぷり on   0 

かる~い肉離れから12日。
ストレッチとお灸のおかげで、ひざとふくらはぎの調子はすこぶる良い。
マジでストレッチとお灸を勉強しようと思う(注:お灸は嫁ちゃん担当)。極めると僕の「お山ライフ」はより良くなりそうだ。

今は、コロナ渦でも出来る事をする。

昨日6km走って不具合が起きなかったので、今日は10km走ってみる。

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無事に気持ちよく走れた。


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このペースを続ければギリ憧れのサブ4。

Screenshot_20201128-191836.png
平均心拍数 164bpm 最大心拍数 181bpm
僕の最大心拍数は196bpmなので、後半失速しないためにも85%の166bpmを越えない方がいいらしい。
まだまだだな。

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ゾーン3中心で走れるようになるのが目標か・・・。しかも4倍の距離。
なかなかゴールは遠いが、やりがいがある。
やる気が出て来た。やる気が出てきから怪我に注意しないと(笑)。

201128_1915520012.jpg
リカバリー52時間!
明日は休息日にしよう。

無理せず、コツコツ積み上げていこう。


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あつぷり

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