20,11,30 運動公園RUN(10km)
昨日は休息日にしたので、軽く仕事をして、「ストレッチ」やら「お灸」やら「愛の不時着」やら、ゆっくり過ごすことが出来た。
今日は月末。早朝から効率よく仕事を片付けていく。
15:46 福井運動公園。ちょうど雨が上がった。
インターバルやビルドアップ走、LSD、タイムトライアルなどのいろいろな練習方法があるが、まず普通に走れるようになりたい。痛みなく走れることに感謝しつつ、今日も自由走10キロ。
向い風がきつかった。
平均心拍数 165bpm 最大心拍数 179bpm
リカバリー56時間orz。マジか。
アラフィフは無理するなって事か・・・？
ホントにトレーニングのプランを考えるのは難しい。パーソナルトレーナーお願いしようかな・・・。
必ず来るコロナ後の為に、無理せずコツコツ積み上げていこう。