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FUKUI TRAIL FILES

歩いた山と道の記録

21,2,25 運動公園L.S.D(20km)

Posted by あつぷり on   0 

今日は久々のL.S.D。心拍数を上げずに、足の筋肉を徹底的にいじめる。
本当は、距離を目標にするのではなく、時間を目標にするのがいいらしい。

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ペースが遅くても、20km走ると筋力不足を痛感する。
サポーターなしで、ひざの痛みが出なかったのは収穫。
ストレッチの効果だと思う。

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平均心拍数 138bpm 最大心拍数151bpm

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心拍数はいい感じにコントロールできた。

今日は足のダメージが大きい。
食事とストレッチとお灸と睡眠で、しっかりリカバリーしよう。

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コツコツ積み上げていこう。

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あつぷり

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