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FUKUI TRAIL FILES

歩いた山と道の記録

21,4,15 運動公園RUN(10km)

Posted by あつぷり on   0 


前回の10kmRUNで、リカバリーに43時間かかるとガーミン先生が教えてくれた。
リカバリー時間を24時間以内にする為に、フォームの見直しをする。

今日の課題は、
「おへその位置を高くしようと常に意識する」
「腰から頭頂部を一直線にして、自然と足が前にでる程度の前傾姿勢」
この2点。

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めちゃめちゃ楽に走れた。

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前回の10kmより3分52秒遅くなったが、心拍数が劇的に少なくなった。
ラスト1kmの最大心拍数が148bpmなのは収穫。

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平均心拍数 145bpm 最大心拍数 156bpm

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いい感じだ。

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24時間以内達成。
次の一歩を踏み出せた気がする。
楽しくなってきた。

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コロナ渦だからできる事。
コツコツ積み上げていこう。


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あつぷり

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